Benefícios da banana para toda a família!
Prata, nanica, ouro, da terra, maçã… Ah, a banana! Aqui em casa comemos essa fruta praticamente todo dia, pois ela é excelente! Ela é uma fruta cheia de nutrientes bacanas, sabiam? A banana é boa para o coração, evita cãibras e melhora a saúde do cérebro, pele, ossos e olhos!
Os benefícios da banana são diversos: ela é rica em vários nutrientes que são indispensáveis para as crianças e nós, adultos! Fibras, potássio, vitaminas A, C, B1, B2, B6 e B12, cálcio, magnésio, ácido fólico e ferro são os nutrientes que fazem essa fruta, tão acessível, ser um sucesso para a nossa saúde
Ela também contém compostos antioxidantes e triptofano, que atua na produção de serotonina, uma substância que, quando liberada em nosso corpo, deixa a gente de bom humor e feliz!
E, para aproveitar ainda mais os benefícios da banana, deem só uma olhada nas receitas deliciosas que separei. São perfeitas para serem preparadas e saboreadas em família. Vamos conferir?
1. IOGURTE DE CAJU COM BANANA:
Ingredientes
3 copos de iogurte natural de consistência firme, gelados (170 g)
1 envelope de MID® Caju
2 bananas-nanicas cortadas em rodelas
Meia xícara (chá) de granola tradicional
Modo de Preparo:
Em uma tigela média, coloque o iogurte, o MID® e misture bem. Reserve.
Montagem: distribua em 8 tacinhas individuais, as rodelas de banana, a mistura de iogurte e cubra com a granola. Sirva em seguida.
Dica:
Antes de preparar a receita, deixe o iogurte no congelador por 20 minutos, para que a preparação fique bem refrescante.
2. MILK-SHAKE DE MORANGO COM BANANA:
Ingredientes:
500 ml de leite gelado
Meia banana nanica picada (85 g)
1 envelope de MID® Morango
400 g de sorvete de creme
Modo de Preparo:
No copo do liquidificador, coloque o leite, a banana, MID® e o sorvete. Bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.
Depois das duas dicas de receita que dei, não há mais desculpa para não desfrutar dos benefícios da banana! Não se esqueçam: não armazenar a banana usada para as receitas na geladeira, pois ficam pretas. Uma boa banana madura é indispensável para que a receita dê certo.
Agora, é só colocar a mão na massa e se deliciar com várias receitas para aproveitar os benefícios da banana!
